冬天六种常见的驱寒食物,手脚冰凉的人不要错过

作者:朱伟超2022-08-28 08:13:21

冬天六种常见的驱寒食物,手脚冰凉的人不要错过

一、产热食物

寒冬的冬季会对人体的内分泌系统以及消化系统造成一定的影响,而且还会让蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此在冬季尽量多食用一些含有蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物,比如说含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油,这样才能让身体多产热量。

二、温性食物

冬季要多补充具有温阳益气的食物,比如说羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等,这些食物都是具有温阳益气的作用,能提高我们的御寒能力,因此在三餐饮食中应该多吃。

三、蛋氨酸食物

寒冷天会使得人体中的肌酸随着尿液大量排出,并且还会导致脂肪代谢加快,肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基。要知道蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,缺乏蛋氨酸会降低人体的抗寒能力。因此在冬季要多补充含有蛋氨酸的食物,比如芝麻、叶类蔬菜等。特别是老年人,要额外多食用些猪血,其中氨基酸比例与人体非常接近,适合消化功能减退的老年人食用。

四、含钙食物

人怕冷跟人体中所含有的矿物质有着非常密切的关系,特别是钙质,当人体缺钙,就会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此在寒冷冬季要尽量的多吃一些含钙的食物,比如说牛奶、豆制品、虾皮等。同时也可以食用增强人体的抗寒能力的蔬菜,如胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜。

五、维生素食物

低温天会导致人体内维生素加速代谢,因此在日常饮食中要补充充足的维生素,提高人体的御寒能力。比如说维生素A能增强人体耐寒能力,维生素C能提高人体对寒冷的适应能力。

六、含铁食物

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